Απεξάρτηση από την ζάχαρη

Πώς να το πετύχετε βήμα - βήμα

Style // Health //
Η ζάχαρη αρέσει σε όλους και υπάρχει παντού! Η μείωσή της, ωστόσο, είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει κανείς, προκειμένου να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας του. Δεν χρειάζεται κόπο, παρά μόνο σωστή μέθοδο.
Δείτε ποια είναι τα τέσσερα βήματα, που θα σας βοηθήσουν εγγυημένα να μειώσετε τη ζάχαρη. Ακολουθήστε τα με τη σειρά!

Δώστε περιθώριο στον οργανισμό σας για να προσαρμοστεί
Η ζάχαρη είναι εθιστική και για να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας στη νέα κατάσταση, απαιτούνται τουλάχιστον 30 ημέρες.
Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι από την πρώτη κιόλας ημέρα γιατί θα αποτύχετε σίγουρα.

Ξεκινήστε την προσπάθεια από την κύρια πηγή ζάχαρης
Ζαχαρούχα ποτά, αναψυκτικά, χυμοί εμπορίου, ανθρακούχα αναψυκτικά και επεξεργασμένα τρόφιμα φούρνου είναι οι συνήθεις ύποπτοι.
Προσπαθήστε να τα βγάλετε αργά, αλλά σταθερά από το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Ελέγξτε τα προϊόντα «με χαμηλά λιπαρά»
Μπορεί να πωλούνται ως υγιεινή εναλλακτική, αυτό δε σημαίνει απαραίτητα όμως ότι δεν περιέχουν ζάχαρη. Το πιο πιθανό είναι να έχουν υποστεί επεξεργασία και το λίπος έχει αντικατασταθεί από κρυφά σάκχαρα ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Αφιερώστε το σωστό χρόνο στον ύπνο

Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με τη ζάχαρη. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η στέρηση ύπνου κατά δύο ώρες οδηγεί σε αύξηση του αισθήματος πείνας, ενώ αντίθετα οι σωστές ώρες ύπνου περιορίζουν κατά πολύ την επιθυμία για ζάχαρη.

Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Twitter  

 



News
Με βάση τα στοιχεία αιτήσεων του Α21 του έτους 2014
Eπιβεβεβαιώνουν ερευνητές της γαλλικής υπηρεσίας πολιτικής αεροπορίας
Η αστυνομία διεξάγει έρευνες για τον εντοπισμό της
Οι επιστήμονες απαντούν πώς δημιουργήθηκαν οι προλήψεις
Sports
Εφόσον περάσει το τελικό τεστ ετοιμότητας στην πίστα της Σεπάνγκ
Πέρασε στην 20η θέση των σκόρερ του ΝΒΑ
Mεγάλη νίκη με 1-0 απέναντι στην Θέλτα
Business
Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για ένταξη στη νέα ρύθμιση των οφειλών προς το ΕΤΑΑ και τον ΟΓΑ
Λόγω πυρκαγιών, αποψίλωσης και ανάπτυξης
Culture
Σε 384 εκατ. δολάρια ανήλθαν, παγκοσμίως, οι εισπράξεις
Στο Θέατρο Badminton από 17 Απριλίου
Ποιητές, λογοτέχνες, ηθοποιοί, μουσικοί συναντώνται στο Δημοτικό Θέατρο Πειραιά
Οι Βήτα Πεις στο Passport, στις 4 και 5 Απριλίου
Style
Με κόκκους καφέ, φτιαγμένο από τα χεράκια σας
Η αγαπημένη συσκευή παραμένει πηγή έμπνευσης
Τρεις διαφορετικές ιδέες για να τα αξιοποιήσετε
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ
Travel
Ένα άγνωστο ινδικό χωριό μέσα στο Grand Canyon!
Ξεκινά σήμερα η εβδομάδα των Παθών
Πώς καθιερώθηκε η συνήθεια αυτή;
Πλήθος επισκεπτών θέλουν να τα γνωρίσουν, παρά τον κόπο που μπορεί να απαιτούν
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης